5 ВПРАВ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ДІТЯМ, КОТРІ ВЧАТЬСЯ КЕРУВАТИ СВОЇМИ ЕМОЦІЯМ
Ці вправи допоможуть знизити тривожність і навчать дитину керувати своїми емоціями.
Гра полягає у тому, щоб малювати на на спині один у одного різні картинки або букви, а потім відгадувати, що було зображено. Ця гра подобається багатьом дітям, але, на жаль, не дуже підходить тривожним хлопчикам і дівчаткам, тому що вони, намагаючись розгадати задуми партнера по грі, можуть хвилюватися, переживати, внаслідок чого напружувати м’язи сильніше і сильніше. Детальніші правила гри і її модифікація для тривожних діток дивіться за посиланням: Тілесно-орієнтована вправа «Ласкава крейда». Модифікація
2. Вправа «Апельсин»
Дитина лежить на спині, голова трохи набік, руки і ноги злегка розставлені в сторони. Попросіть дитину уявити, що до її правої руки підкотився апельсин, нехай вона візьме його в руку і почне вичавлювати сік (рука повинна бути стиснута в кулак і дуже сильно напружена 8-10 секунд). «Розіжми кулачок, відкоти апельсин (деякі діти уявляють, що вони вичавили сік), ручка тепла … м’яка … відпочиває …» Потім апельсин підкотився до лівої руки. І та ж процедура виконується лівою рукою. Бажано робити вправу 2 рази (при цьому поміняти фрукти), якщо вона виконується лише одна; якщо в комплексі з іншими вправами – досить одного разу (з лівою і правою рукою).
3. Вправа «Зруш камінь» Дитина лежить на спині. Попросіть її уявити, що біля правої ноги лежить величезний важкий камінь. Треба добре впертися правою ногою (ступнею) в цей камінь і постаратися хоча б злегка зрушити його з місця. Для цього слід злегка підняти ногу і сильно напружити її (8-12 секунд). Потім нога повертається у вихідне положення; «Нога тепла … м’яка … відпочиває …» Те ж саме проробляється з лівою ногою.
4. Вправа «Черепаха» Вправа робиться лежачи, краще на боці або животі. Попросіть дитину уявити, що вона маленька черепашка, яка лежить на жовтому пісочку (або м’якій травичці) біля прозорого струмочка (річки, озера чи моря – за бажанням дитини). Гріє сонечко, черепашці тепло і добре. Ручки і ніжки розслаблені, шийка м’яка … Раптом з’явилася холодна хмара і закрила сонечко. Черепашці стало холодно і незатишно, і вона сховала ніжки, ручки і шийку в панцир (дитина сильно напружує спину, злегка вигинаючи її і зображуючи тим самим панцир, і так само напружує шию, руки і ноги, ніби втягуючи їх під панцир; 5 10 секунд). Але ось хмара полетіла, знову виглянуло сонечко, знову стало тепло і добре. Черепашка зігрілася, і її шия, ручки і ніжки стали теплими і м’якими і знову з’явилися з-під панцира (спина розслабляється 5-10 секунд).
5. Вправа «Розслаблення в позі морської зірки»
Цю вправу слід робити як завершальну після попереднього комплексу або будь-яких інших вправ, що містять елементи напруження і розслаблення. Бажано вправу виконувати під музику. Дитина лягає спокійно в позі морської зірки. Попросіть її закрити очі і уявити місце, де вона любить відпочивати, де вона завжди себе добре і безпечно почуває. Це може бути реальне місце або вигадане. Потім нехай вона уявить, що знаходиться в цьому місці і робить в цьому місці те, від чого вона отримує радість і задоволення (в іншому варіанті – те, що хочеться). Тривалість вправи 1-2 хвилини. В кінці вправи попросіть дитину відкрити очі, потягнутися кілька разів, сісти, глибоко вдихнути, видихнути і встати.
Тренінг для учнів на
тему: «Безпека в інтернеті»
Тренінг для учнів : «Безпечний інтернет»
Мета: ознайомити дітей з правилами спілкування в
Інтернеті,
з небезпечними кібертехнологіями,
з якими можуть зустрітися діти,
працюючи в Інтернеті. Розвивати вміння спілкуватись
в соціальних мережах та чатах. Провести психологічний тренінг
«Інтернет-дерево» та «Хто більше»
з метою виховання культури спілкування.
Визначити правила безпечного використання Інтернету.
Перевірити якість засвоєння отриманих знань.
Хідт ренінгу
Вступне слово :ознайомлення з темою заходу, метою:
Цей тренінг проводиться в рамках
всеукраїнсько їпрограми
«Безпека дітей
в Інтернеті
Вправа 1: Правила
Мета: забезпечити конструктивну атмосферу для роботи групи
Метод: обговорення в групі
Теоретична інформація:
Перший крок в організації роботи тренінгової групи у відповідності
з принципами проведення тренінгів
– прийняття та засвоєння правил роботи. Напочатку тренінгу рекомендується
разом з учасниками самостійно визначити
та обґрунтувати правила і протягом усієї роботи їх дотримуватися.
Існує багато можливостей
для розробки правил або визначення
рамок роботи для групи. Це гарна можливість знайти
шляхи до продуктивної співпраці
та пізнати одне
одного. Під час роботи над правилами створюються умови для
кращого визнання власних
потреб та особистих відмінностей.
Правила можуть бути такими:
Приходити вчасно;
Вимкнути мобільні телефони;
правило «тут і зараз»;
правило «піднятої руки»;
правило добровільної активності;
говорити по черзі й коротко;
не критикувати;
бути толерантними;
дотримуватись конфіденційності;
правило «вільної ноги».
Вправа 2: Знайомство (гра «Інтернет - дерево»)
Мета: знайомство учасників для
створення комфортної атмосфери
для роботи
Метод: індивідуальна робота
Теоретична інформація:
На ватмані малюється дерево.Учасникам тренінгу пропонується придумати собі
«нікнейм» та написати його
на отриманих стікерах.
Після чого кожен
з учасників виходить
і наклеює свій стікер
з «нікнеймом» на дерево та розповідає про себе: своє реальнее ім’я,
рід заняття,
хобі, та чому він
придумав такий «нікнейм». Ці «нікнейми» можна використовувати під
час спілкування на тренінгу.
Після виконання вправи порівняти отримане
дерево з мережею інтернет: так само як багато гілочок на
дереві, так багато і користувачів у мережі інтернет.
Вправа 3: Гра «Хтобільше?»
Варіант 1. Яку Інтернет-термінологію ви знаєте?
Тренер пропонує учасникам назвати
два улюблених фрукта, наприклад, апельсин, яблуко, або щось інше.
По черзі „через одного” діти поділяються
на дві групи:
«Апельсини» знаходяться в одній стороні,
а «Яблука» - в іншій.
Кожній з команд видається маркер та лист ватману.
Тренер пропонує командам написати за 3 хвилини як омога більше Інтернет-термінологій,
тобто все, що пов’язано
з Інтернетом. Але назви сайтів писати
не можна.
Наприклад: спам, комунікації, вірус, друзі, сайт,
пошта та інші.
Далі кожна з команд називає одне
слово по черзі. Якщо в іншій команді воно
є, обидві групи закреслюють
слово.
Перемагає той, в кого найбільша кількість незакресленихслів.
Вправа 4: «Ситуації»
А тепер давайте з вами розберем декілька життєвих ситуацій,
що можуть трапитись
з вами в інтернеті, та з’ясуємо що ж треба робити в
таких ситуаціях.
Уважно прочитайте листи. Яку відповідь ви дасте
на них? Обґрунтуйте.
Лист 1. Привіт! Мене звати Сашко. Мені 17 років. Я
живу в Києві. Шукаю друзів
по переписці. Я полюбляю комп’ютерні ігри,
читати книги, дивитися телевізор.
Я мрію подорожувати.
Хочу побувати в Лондоні ....
Лист 2. Привіт! Мене звати С. Я хочу з тобою
познайомитися. Мені 30 років. Я живу в Сполучених Штатах Америки. Я маю власну фірму.
У мене свій двох поверховий будинок.
Я збираюся відвідатиУкраїну.
Може ми зустрінемося? Пришли мені свою фотокартку
та домашню адресу
Лист 3.
Всім!!!
Наша організація займається
збиранням коштів для потерпілих відповені в N. Ми купуємо
їжу, теплі речі для тих, хто втратив домівки. Не будьте байдужими до чужого
горя! Хто скільки може.
Наш рахунок № 123456789.
Вдячні діти Вас ніколи
не забудуть.
Дякуємо.
(Діти відповідають на
листи, обґрунтовуючи)
Вправа 5: Гра «Флешка»
Учасники передають один
одному флешку та розповідають будь-яку історію пов'язану
з використанням Інтернету,
що трапилась із
ними.
Вправа 6: Робота з журналами, газетами – «Колаж»
Мета: виявити, наскільки тема безпеки в Інтернеті висвітлюється
в ЗМІ та довести корисність розповсюдження інформації.
Учасникам пропонують зробити колаж
за темою: «Інтернет – «ЗА» і «ПРОТИ».
Вправа 7: Анкета «Рівень поведінки
в Інтернеті»
Виберіть, будь
ласка, один із двох варіантів відповідей (А або Б) той, котрий найкраще підходить
для опису вашої поведінки в Інтернеті й відзначте його галочкою. У цій анкеті немає правильних або неправильних відповідей.
Анкета «Рівень поведінки в Інтернеті»
1.А. Коли мені смутно або самотньо,
я звичайно виходжу
в Інтернет.
1.Б. Я не почуваю необхідності вийти
в Інтернет тоді,
коли в мене поганий настрій.
2.A. Коли я проводжу в Інтернеті менше
часу, чим звичайно,
я почуваю себе подавлено.
2.Б. Мій емоційний стан
не залежить від
того, скільки часу я проводжу в Інтернеті.
3.A. Я почуваю, що моє захоплення Інтернетом заважає моєму навчанню,
роботі або відносинам з людьми поза Інтернетом.
3.Б. Використання Інтернету не
заважає моїм відносинам
з людьми, навчанню або роботі.
4.А. Багато моїх знайомих
не знають, скільки часу я насправді проводжу в
Інтернеті.
4.Б. Більшість моїх знайомих знає, скільки
часу я проводжу в Інтернеті.
5.A. Я часто намагаюся зменшити кількість
часу, що я проводжу в Інтернеті.
5.Б. Я не намагаюся зменшити кількість
часу, що я проводжу в Інтернеті.
6.A. Коли я не в Інтернеті, я часто думаю про те, що там відбувається.
6.Б. Коли я не в Інтернеті, я рідко думаю про нього.
7.A. Я волію спілкуватися з
людьми або шукати інформацію
через Інтернет, а не в реальному житті.
7.Б. Я далеко не завжди вдаюся
до допомоги Інтернету,
коли мені потрібно знайти інформацію або поспілкуватися.
Ключі.
Вибір варіанта
"А" оцінюється в 1 бал, вибір варіанта
"Б" - 0 балів.
Від 0 до 3 балів - не зловживаєте Інтернетом.
Від 3 до 5 балів – звичайний користувач, але інколи забагато
часу проводите в Інтернеті.
Від 6 і вище Ви занадто багато
часу проводити в Інтернеті. Озирніться навколо - на
світі є стільки цікавого,
поспілкуйтесь з друзями.
Психолог.
Думаю, цей коротенький тес допоміг вам визначитися з
рівнемповедінки та подумати над тим, добре цечи погано.
Вправа 8: Правила розумного користувача Інтернету
Мета: визначити правила безпечного використання Інтернету
Метод: обговорення в групі
Пропонуємо учасникам тренінгу відповісти
на питання:
- Чи вивчаєте ви
правила поведінки на дорогах?
- Так. Інтернет – це теж
автострада, тільки інформаційна.
Давайте розробимо свої
правила безпечного користування Інтернетом,
які починатимуться зі
слова «Я».
Шість правил розумного користувача Інтернету:
Я буду поводитись в Інтернеті чемно
і не ображати інших.
Я буду залишати негарні
веб-сайти.
Я буду зберігати свій пароль в
таємниці.
Я буду розповідати своїм батькам
про проблеми й користуватися їхньою підтримкою.
Я буду шукати цікаві веб-сайти
й ділитися посиланнями зі своїми друзями.
Я знаю, що можна бути легко
обманутим і не буду повідомляти реальні імена,
адреси й номери телефонів.
Вправа 8: «Пакуємо валізи»:
Наш тренінг дійшов логічного завершення.
Подумайте, друзі, щоб ви
взяли із собою з тренінга. Давайте запакуємо наші валізи.
Щови в них покладете?
(Учні висловлюють свої
думки, що їм запам’яталось
з проведенного тренінгу,
що стане їм корисним
у житті)
